男人想要延长性生活时间，这些方法你要知道：

1.戒烟酒不熬夜房事时间短，与自己的身体素质体能有很大的关系，想改善房事问题，就需要养成良好的生活习惯，戒除烟酒，烟酒对男人的这方面的能力影响很大，还有就是熬夜，熬夜会让男人的体能急速下降，体力透支的，养成良好的生活习惯才能解决时间短的问题。

2.补营养勤锻炼房事时间短，可以进行适当的食补，切不可盲目地相信广告宣传进行药物治疗，认为是肾虚造成的，进行药补，进行药物治疗盲目药补只会越补越差，平时加强营养就可以了，更重要的是要勤于锻炼身体，不要久坐，不活动，积极参加锻炼才能解决问题。

3.妻子体谅夫妻生活是两个人的事情，房事时间短，作为妻子切不可对丈夫进行抱怨，更不可以进行数落，责骂丈夫无能，时间短，丈夫本来就很苦恼了，如果妻子再进行数落，抱怨，会让问题更严重，甚至不能进行夫妻生活了，出现了房事时间短的问题，作为妻子应该是体谅的，鼓励的，好好安慰丈夫，让丈夫找回信心，这样才能改善时间短的问题。

4.技巧问题房事时间短，不是压力大，不是身体问题，还有一种情况就是技巧问题了，夫妻生活和谐是不断积累的一个过程，刚开始的时候，没有技巧，夫妻不同步，自然会导致时间短，在房事前，可以延长房事前的工作，不要过多的时间去刺激丈夫，要去刺激妻子，女人来得比较慢，这样实现了同步，就不会感觉时间短了。

5.延时喷剂能帮助快速延长爱爱时间，作爱前喷两下耐美尔延时喷剂在龟头上，充分吸收后男人性生活时间能提高30几分钟，效果非常好，使用也简单便捷，你可以试试看。

渐进式延时练习法是一套经过不同阶段目标，针对性的行为练习，从互相触摸、抚摸、拥抱开始逐步深化，逐步到达下降对性刺激的敏感性。同时加上运动（好的身体是持久的根底），按部就班，让决心与趣味一同增加，使焦虑消除。经过坚持2-3个月的针对性练习，使本身性才能一步步得到提升。可以经过合理有用的练习，处理男性早泄等生殖问题，并且这种办法并无副作用，健康合理，不必依靠药物，下面我们就详细来了解一下，渐进式延时练习法。

渐进式延时练习法是一套谨慎的练习系统，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理练习法、心理调理法和生物反馈法，渐进式延时练习法是一套综合式练习法，它是一套共同的战胜早泄的办法，渐进式延时练习法的作用便是到达自主操控射精，处理早泄问题。

渐进式延时练习法的特色

渐进式延时练习法是一套谨慎的练习系统，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理练习法、心理调理法和生物反馈法，渐进式延时练习法是一套综合式练习法，它是一套共同的战胜早泄的办法，渐进式延时练习法的作用便是到达自主操控射精，处理早泄问题。

这套办法不必吃药、不必住院、不必动手术，简便易学，合作专家的电话辅导，自己每天独自练习20分钟，只需练习30天，在家里就能悄悄地战胜早泄，最终可以至少操控20分钟不射精，只要肯练习，就能学会，一旦学会，操控射精的才能就不会改变，毕生受用!这是这套办法的最大特色和优点!

渐进式延时练习法原理

1，早泄男性依照小弟弟脱敏练习程序，进行生理耐受力练习，举高射精“门槛”，使小弟弟不会轻易跨过这道门槛而射精;

2，早泄男性经过心理调理练习，有用地调理火急射精状况，使火急射精状况处于射精水平之下;

3，练习小弟弟的和谐才能，在今后的爱爱中，挥洒自如，收放自如。最终重新建立起良好的射精反射习气，到达自主操控射精。

渐进式延时练习法注意事项

主张在动作过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要接连抽动，当一有射的感觉就停下来歇息，然后持续做。振奋时试着做几次深呼吸，或者屏气一瞬间。当有射精感觉时抽出小弟弟歇息一下，可进行亲吻调理一下气氛 。当射精感觉激烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。

正常来说，一般的性生活时刻长度在7-13分钟便是正常的了，而渐进式延时练习法不光可以有用的延伸男性爱爱时刻，关于爱爱质量也有一定的提升。

不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间不同地点不同姿势等，这样有助于提高性乐趣，减少呆板性。

不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时不妨一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等，这也许对你有所帮助。

要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。这样可以增加自己的兴致

你说的这个耐美尔喷剂也是挺好的，延长时间可以的.

男性性时间不长是什么原因啊，之前也没什么征兆就短了，太奇怪了之前还有十来分钟的，才几个月性生活时间就不行了，房事时间短了很多，现在不得已吧前戏时间故意弄的很长，就怕老婆说我。