很多食物都是天然的补肾产品，可以在日常生活中补肾养颜，今天就为大家推荐8种天然的补肾产品。

干贝滋阴补肾

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼补肝肾

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子补肾壮腰

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药润肺益肾

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子补肝益肾

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻润肠补肾

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃补肾益精

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

黑米明目护肾

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

这类补肾产品有很多的，比较常见的中药有鹿茸、鹿鞭、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、冬虫夏草、补骨脂、人参等中药材，可以通过泡酒、日常饮食的添加，能够达到补肾的目的。

日常补肾产品就是黑豆，黑芝麻，黑木耳等，还有多吃点腰子，生蚝还有枸杞什么之类的，都是对补肾有帮助的。

每天对腰部进行按摩

对腰部进行按摩是一种可以起到杜绝肾虚的方法，你可以把两只手搓热，然后把它放在腰部的两侧，之后手掌向皮肤上下来按摩腰部，直到腰部出现热感就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行个二百下就可以了。

每天进行缩肛活动

缩肛也是一种能够帮助人们避免肾虚出现的方式，

你可以选择一个时间段，然后放松身体，自然的进行呼吸，在呼气的时候要做缩肛运动，吸气的时候要放松，这样反复的进行三十次左右就可以了，每天坚持进行就可以看到理想的效果了。

每天打太极

练习太极也是一个不错的阻止肾虚出现的方式，太极是一项慢的，活动量不是很大的运动。

你可以在早上选择在下去楼下，公园中，树下来进行太极，太极是一项有益身心健康的活动方式，你可以长期坚持进行下去。

每天进行搓脚心活动

如果想要避免肾虚出现，那么你也可以进行搓脚心活动，

首先双手对掌搓热之后，用左手来搓右脚心，然后用右手搓左脚心，这样每天晚上各进行一次，每次进行三百下，这样对于避免肾虚就能起到不错的效果了。