露卡素是指不添加任何物质的左旋肉碱，也就是纯左旋肉碱，那么效果怎么样呢？

左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

露卡素（lowcas）是基于哈佛大学安康研讨效果。露卡素减肥法在防治肥壮、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有特殊结果。详细内容包罗养分代餐、善食方案和安康参谋指点。

露卡素食用指南

1、每次餐前半小时喝1～2杯矿泉水或纯净水；

2、先吃生的低血糖生成指数食品：每餐开始先吃一盘（4～5两）生的蔬菜（例如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、青椒等）或水果（例如柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果等）等植物类露卡素绿灯（或部分黄灯）食品；

3、后吃熟的低血糖生成指数食品：3～4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品；

4、最后吃中等血糖生成指数食品：1～2两坚果或露卡素黄灯食品（例如豆类、粗粮、红薯或南瓜）；

5、首选有机（或绿色、无公害）的、生的、新鲜的、整体的食物；

6、每餐不超过七成饱；

露卡素左旋肉碱我没有用过，具体效果怎么样我也不是很清楚，但是我吃过另外一个牌子的，副作用实在是太大了，所以真的是不建议！

露卡素左旋肉碱效果不怎么样，而且用的我感觉整个人都不好了。感觉心慌的厉害呢