很多男性都想自己能够在床上发挥雄风，征服自己的另一半，但是很多时候都是有心无力，事与愿违。如何让自己拥有更好的“硬件”，如何让小弟弟变粗变大，往往是许多男性朋友迫切想知道的。别着急，我们慢慢道来。

男性JJ多大多长才是正常的？成年男性的小弟弟长度因个体、种族之间差别较大，而国人正常疲软状态下是7-10cm，勃起后为12-18cm 。如果小于这个尺度，则视为小弟弟短小。

小弟弟短小者可通过各类小弟弟延长方法来弥补缺憾。但是从功能上讲，无论其绝对长度如何，能够勃起并完成yin道内射精的小弟弟都视为正常。另外如果双方对性生活都感觉满意，则不必为此而伤神。

但是很多男性却不满足于自己的尺度，要么被女方嫌小，那么男人怎样才能让自己丁丁变大变粗呢？

一般来说，成年男性增大增粗，往往有这三种方式：

手术，适合先天性发育不良或意外事故导致的短小。

注射，类似于女性丰胸，往小弟弟内注射脂肪。

训练增大，这个主要适合频繁手淫导致的小弟弟短小。

如果是意外事故或先天性导致的小弟弟短小，最好的治疗方法是手术。

如果是发育不良导致的小弟弟短小，建议做平时多吃一些含有睾丸酮的食物，如：动物内脏，泥鳅，鱼虾，牛羊肉，豆制品等这些食物里含有的睾丸酮和微量元素可以补充小弟弟所以的营养。

如果是频繁手淫导致的小弟弟短小，可以选择通过行为训练法增大，这种训练含有一定的技术含量和技巧，有很多锻炼方法都可以帮助男人拉伸小弟弟，比较非常有名的凯格尔运动，阿拉伯挤奶法等等。这些动作可以很好地锻炼小弟弟这一块区域的肌肉，从而可以让男人的小弟弟组织变得更长，起到增大增粗的效果，详细小弟弟增大训练教程可关注耐美尔学堂获得。以上内容希望对您有帮助。

兄弟，成年人小弟弟不能二次发育，你女友不满足你的房事表现，平时时间和技巧一定要过关啊，能带给她膏潮就能满足她，磨刀不误砍柴工，勤学多练吧

男人变大变粗除非在情青春发育期，好好的注意训练发育一下，成年以后是很难在增大了，不会在发育了

其实男人无需过分追求变大变粗，只要尺寸够用就行，毕竟女人更为在乎的是技巧，硬度以及持久度，尺寸没有太大要求，够用就好，太大太粗反而会给女性带来疼痛感和不适感。只要上述三方面都满足了，也能把女人搞到欲仙欲死。