何首乌具有补益精血（制用）；解毒，截疟，润肠通便（生用）的功效。主治精血亏虚，头晕眼花，须发早白，腰膝酸软，久疟，痈疽，瘰疬，肠燥便秘。

何首乌的吃法很多，尤其是民间流产下来很多非常有保健效果的何首乌吃法，下面就来说说何首乌的正确吃法以及吃了有没有副作用：

一、黑芝麻山药何首乌粉

原 料 : 黑芝麻250克，山药250克，制何首乌250克。

做 法: 将黑芝麻洗净，晒干，炒熟，研为细粉。将怀山药洗净，切片，烘干，研为细粉。将制何首乌片烘干，研为细粉，与芝麻粉、山药粉混合拌匀，瓶装备用。

用 法: 每日2次，每次25克，入锅，用温开水调成稀糊状，置于火上炖熟即成。

作 用: 健脾补肾，养血益精。脾肾亏虚型贫血，症见面色萎黄或苍白，头晕，乏力，畏寒肢冷，腰膝酸痛，舌淡苔白，脉沉细。

二、首乌益智糖

用料:制首乌汁20ml，核桃仁50g，黑芝麻25g，砂糖50g。

制作:将核桃仁在油中炸至微黄，黑芝麻炒熟，炒香；将砂糖、药汁倒入锅内，置火上熬至稠厚时，把核桃仁、黑芝麻加入，搅拌均匀即可，注意:核桃仁应凉油放人，不可炸焦黑芝麻宜慢火炒香，不可炒糊。

功效:补肾益智，润肠通便，乌须明目。适用于肾阴不足之腰膝酸痛，阳痿，遗精，小便频数，须发早白，白带量多，肠燥便秘，记忆力减退，疲乏无力，久咳虚喘等症。儿童常食可促进生长发育，健脑益智。老年人常食可强筋骨，益寿抗衰。

三、首乌降脂粥

用料:制首乌30g，生山楂30g，决明子15g，茯苓log，泽泻10g，粳米loog，冰糖15g。

制法:将制首乌、生山楂、决明子、茯苓、泽泻洗净，清水浸渍约l小时，砂锅煎煮40分钟，去渣取汁；将粳米淘净与药汁混合放入砂锅中，加适量清水煮粥，待粥将成时，加入冰糖，略煮即可。

功效:滋补肝肾，健脾利水，降脂降压。适用于血虚，心肝失养所致失眠，眩晕，健忘等症，以及肝肾不足之须发早白，腰膝酸软等。尤宜于高脂血症，高血压病，肥胖人食用。健康人常服可起到健脑醒神，乌须明目，预防高血压及动脉硬化作用。

另外，据现代医学研究，何首乌含有卵磷脂，以及大黄酚、大黄素和大黄酸等恩昆物质，能与胆固醇结合，减少肠道对胆固醇的重吸收，降低血脂，防止动脉粥样硬化，对人型结核菌等也有抑制作用。何首乌所含大黄酚还能促进肠道运动，防止便秘。何首乌一般无副作用，但可滑肠并引起轻微腹泻，因此大便溏泻者不宜服用。 但是任何东西常吃对身体都不好，需要把握好度。

何首乌是一种常见的中药，具有乌发的功能，可用于治疗胡须和头发过早变灰

我想知道，你是在哪里看到何首乌，然后想知道它的正确吃法的？这种东西还是慎用，最好吃问问当地的医生，问问有没有副作用，别吃出好歹来。

对这方面不了解，抱歉了……