现在由于生活质量好了，再加上很多人生活不规律，暴饮暴食，导致不少男人肚子上堆积的脂肪太多，影响美观。那么男人如果想要减肚子上的赘肉，有什么最快最有效的方法吗？下面分享几个比较不错的办法：

01.涂抹摩脐法

简单的用手掌掌根位置的部分在腹部上按揉3——5分钟，然后再用双手掌以顺时针的方法在腹部上的各个肠道的部位按揉约5分钟左右，这样不仅能促进肠道的蠕动能力，而且还能健脾利湿，加快皮下肌肤的脂肪分解促进新陈代谢，在中医上来说，就能达到减肥的效果。

02.腹部健美操

腹部健美操是一项专门针对腹部减肥的运动，对瘦肚子上的赘肉也非常有效，先盘腿而坐，然后手上握着重物置于在脑后位置，紧接着就举起重物在头上，然后同时的呼气收腹，这样的动作反复的做10多次，那么瘦肚子上的赘肉也非常好，而且见效也快。

03.腹部按摩减肥法

腹部按摩减肥法简单有效，而且它对治疗消化系统跟神经系统也有一定的作用，而且还能强身健体，具有着简单易学，见效快等特点，是一种最适合大部分男士减肥瘦肚子的方法之一。

04.空中蹬车

空中蹬车这个方法不错，先仰卧在地板上，然后下背部紧贴在地面上，将双手放在头侧的位置上，手臂打开，紧接着将腿抬起，先以最缓慢的动作进行蹬车，呼气，再抬起上体，在操作的时候要用右肘关节触碰左膝，然后保持姿势2秒钟，来回同样的动作做上几组，效果非常显著，而且对减肚子也见效快。

05.举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，将双手放在头侧的位置，手臂自然的打开，双腿轻轻抬起跟上身呈现出90度的方向，之后双腿交叉，膝关节要做出微屈的姿势，呼气然后收缩腹肌，再抬起上身位置，但是下背部部分不能离地，保持着2秒钟，同样的来回做上几组，减肥瘦肚子见效也非常快。

以上就是最快速瘦肚子的方法，希望对大家有所帮助，谢谢大家的支持。

作为男人也要注意自己的身材，毕竟大腹便便也不太雅观，现在网上有很多减肚子上的赘肉的办法，但是很多并不靠谱，我觉得最快最有效的方法还是常规的节食。

哎，肚子大确实让人头疼，我也在找减肥的方法。

男人肚子上赘肉多，很多都是啤酒肚。所以减肚子上赘肉最快最有效的方法就是戒酒，还有就是少吃油脂高的食物，多运动呗。