肾虚的话，也分为肾阴虚还有肾阳虚两种的，具体吃什么东西做好，还是要看你自身属于哪种肾虚的。如果是肾阳虚的话，饮食应该以温阳补肾为主，可以多吃一些牛肉，羊肉，山药，核桃等食物。如果你是肾阴虚的话，平时可以多吃一些滋阴补肾的食物，比如鸭肉，龟板，海参，桑葚，黑芝麻这些。

感觉没精神，腰酸也不一定就是肾虚了，也可能是最近太累了，没有休息好呢。房事时间短的原因有很多的，不搞清楚原因，胡乱补肾是解决不了问题的啊。导致时间短常见的原因有情绪焦虑，包皮过长，器质性病变，疲劳过度，手淫恶习，龟头过于敏感等。

建议你应该先找对原因,弄清楚是什么原因导致的.不要盲目地治疗,很多情况都是可以调节好的.一定要摆正心态,不要有什么负担.毕竟性生活时间短这个问题,正确处理是可以很快得到改善的。

在进行房事的时候可以多尝试女上男下的姿势，还有就是放慢自己啪啪时的速度，学会分散自己的注意力，至于怎么安全有效的延长性生活时间呢？你可以每次房事前喷一点耐美尔延时喷剂，这是纯植物的延时产品，不用担心会对自己的身体产生什么副作用，但延时效果还是很不错的。

我自己也是也一直在用呢,已经用了两年多了.之前也是因为我房事时间特别的短,性生活很不和谐,自从用了这款延时喷剂之后,现在每次都至少能坚持个20多分钟啦.现在基本上每次都可以让我老婆膏潮,我真的是欣慰的老泪纵横啊！

只有用对方法，才能从根本上解决问题啊，光靠吃什么是没有用的！

肾虚的话，就要多吃点黑豆，黑芝麻，黑木耳这类黑色的食物，还有就是多吃点蛋白质含量高的东西最好！

肾虚补肾啊，六味地黄丸你值得拥有，但是肾虚也要分清楚肾阳虚还是肾阴虚，肾阳虚的人是不能吃地黄丸的

肾虚可以多吃黑色的食物，比如黑豆，黑米，芝麻都对补肾益气有很好的效果

补肾的补肾气的食物很多的，猪肝猪腰这些动物肝脏类的食物可以的，还有就是一些坚果类的食物，贝类的食物，有些人动物内脏吃不下去，其实还是不饿，饿了就吃的下去了！