在我们生活中，到处都充满着细菌和病毒，但是我们即使天天接触这些细菌和病毒却不致病，那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和病毒的入侵。在同样的环境中，有些人容易感冒生病，有些人却不容易感冒生病，就是因为每个人的抵抗力不同导致的。

我们先来看看人体抵抗力低下对身体会有哪些危害？

首先就是经常感到疲劳，稍做一点事就就感到累了，休息一段时间后疲劳感又出现了。

其次就是感冒不断，天气梢微变冷、变凉，感冒就成了家常便饭。

再次身体免疫力低下伤口不易愈合并且容易感染。

还有身体免疫力低下肠胃会变得很脆弱，在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

为了提高自身免疫力，避免各种疾病的入侵我们该怎样做呢？

想要提高身体免疫力需要养成清淡健康的饮食习惯，增强身体免疫力吃什么对身体好，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高。

拥有好的睡眠质量可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，好的睡眠有助于提高人体免疫力。

最后，坚持运动有助于免疫力的提高，提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。

多吃蔬果，多运动，平时多喝水并且保持好的心态，自然就能提升免疫力。另外平时感冒注意保暖，多补充维C对感冒的恢复对身体都是有好处的，祝你健康

增强免疫力多吃牛奶鸡蛋，多吃身体好的蔬菜水果都是对人体有好处的，另外每天坚持慢跑，有空爬爬山对增强身体免疫力有好处。

多补充维生素C和维生素E 平时有好的生活习惯以及作息习惯这样对自身免疫力有好处，如果经常熬夜抽烟喝酒，暴饮暴食，不用想身体免疫力、抵抗力肯定弱，一有点病那就危险了