一般正常人性生活时间5-15分钟以上，如果你平时性生活时间小于3分钟就要当心是不是早泄了。性生活时间短想要延长和老婆的爱爱时间，延时的方法学起来：

1. 增强体质一般体质较好的人性活动时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

2. 改变性活动体位侧卧式，女上式、坐式可以延长性活动时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

3. 调节抽动速度当有射出紧迫感时，男方可将男性器官抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性活动的时间。

4. 加强锻炼性活动的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性活动时间，并且女子可获得足够的性满足。

5.辅助延时喷剂爱爱前喷上耐美尔这类延时喷剂不仅降低龟头敏感还能快速延长性生活时间，想要晚上和老婆爱爱时间久一点，你可以尝试下这个方法不会让你失望。

可以戴套子减低龟头敏感，可以采取不敏感的姿势以及转移注意力都能增加和老婆的爱爱时间，当然你还可以辅助耐美尔这类延时喷剂帮助延长爱爱时间效果也非常好，你不妨一试。

一般是心理性的过渡兴奋，龟头铭感，勃起障碍早泄时间短等原因导致的，这些都是可以改变的。

建议多增加锻炼，减少手淫次数，避免过多性生活，保持尿路通畅，多饮水，避免久坐等。

合理膳食注意休息，多做体能恢复训练，你说的这个耐美尔延时喷剂挺好的，可以延长很长时间，保持良好的劲头精力充沛！

晚上和老婆爱爱时间短该如何是好？其实用点耐美尔喷剂就好了，植物的很好用，晚上就用了一下，做得时候比以前时间久，效果很好哦，这个产品还很有作用了，见效快，也持久，价格比实体店便宜好多，不错的选择！