现代男性工作压力大，多多少少有脱发的烦恼，尤其是冬季干燥的季节，脱发现象更加的严峻。再加上现代人不良的饮食习惯，高油、高糖的食物摄取过多，蔬果又吃太少，加上习惯染发、烫发，以及工作压力大、熬夜，更容易让头皮在不知不觉情况下受伤，从而导致脱发。

对于头皮我们一定要呵护，这样才能防止脱发，对于脱发吃什么可以改善我们一起来看看

要保持头皮健康，就要从头皮清洁与保养做起，而选择适合自己的洗发水也成为重要的一门学问。

防止头皮发炎或掉发现象，必需先戒掉吸烟习惯，并且维持作息正常不要熬夜，摄取好的蛋白质，多吃蔬菜水果、维他命C。

最好三餐能吃一点清淡的鱼肉，避免吃进太多高油脂的食物比如水饺、锅贴、烧卖、热干面等，还有甜食也应该少吃，这些都是有效的头皮营养照护。

男性脱发怎么办，脱发吃什么可以改善？

黑豆，中医认为毛发发孕育于肾，当肾亏损之时，头发就会脱落。而中医认为黑豆入肾，是补肾的最好的方法。所以，在脱发之后，可以以黑豆为原料制作各种药膳以补肾从而促使脱落的头发重新生长出来。

黑芝麻，黑芝麻也具有促进头发生长的功效，所以不少人在脱发的时候吃黑芝麻，但是不适合于脂溢性脱发患者，因为黑芝麻是属于高脂肪食物，吃了后油脂分泌会更多。

首乌，在不少治疗脱发的药方的配药中有首乌，但是，由于首乌还有其他的药效，所以一般都是医生配合其他药物使用，而不单独食物，以免药效把握不准而危害健康。

枸杞黑芝麻粥，黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

吃以上几种食物改善脱发最给力，但是，在吃以上三种食物的时候要搭配其他微量元素丰富的蔬菜水果以及粗粮等，这样肾气足，毛囊才能够吸收到充分的养分，头发才会生长旺盛。

你好，头发生长需要充足的蛋白质、维生素及各种微量元素，因此如果饮食不均衡，必然会导致脱发现象了。除此之外，脱发还与遗传、疾病、熬夜、精神压力有关。平时饮食上要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等能改善治疗脱发。

脱发还是要注意别熬夜，饮食营养可以多吃黑芝麻，黑豆这类食物，平时多梳梳头可以改善

脱发多吃点黑芝麻丸可以改善！

用对洗发水，并且每天坚持按摩头皮对生发有好处