吸烟有害健康大家都知道，但是戒烟并非易事，如何戒烟有效下面这些方法你不可不知

“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过漱口有助于吸烟者消除烟瘾；如果您觉得白开水漱口没有感觉，建议您可以用柠檬水漱口，加糖柠檬水当中的葡萄糖会刺激舌头上碳水化合物的感受器，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。

吸烟会刺激分泌多巴胺，烟瘾者，烟一根接一根抽，不断的刺激分泌多巴胺，让人感到放松。戒烟者，没烟可抽，多巴胺刺激减少， 常会感到郁闷。有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。

想要戒烟你还可以试试转移注意力的方法，例如，你可以做些自己喜欢并且感兴趣的事，比如看书，喝茶，运动，锻炼都是很好的方式，对戒烟也有帮助，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

戒烟是一件需要长期坚持的事情，当你开始戒烟之时，您可以在笔记本或者手机软件上记录自己出现的愉悦感，例如：戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等更有利于长期坚持戒烟。

使用意志力戒烟法者，在戒烟前期，一定要远离吸烟环境，抵抗诱惑的最佳策略就是远离诱惑。还有一定要多喝水，一能压制烟瘾，二可以加快身体代谢尼古丁的速度。

既然已经下定决心戒烟，就要有一个坚决的态度，毕竟为了身体健康，为了家人，戒烟会是你人生做出的最正确的选择！

戒烟不可能一次性就成功，需要慢慢来，平时想抽烟的时候可以做做深呼吸，想想抽烟的危害，另外餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。能坚持下来就说明书你成功了

我的伯父就有30年的烟龄，劝了很多年都戒不了，后来查出来有肺癌，自己不敢在抽了，后来也就戒了，到现在还健在哦

戒烟最有效的方法就是自己想明白了，不然说啥都没用

我也想知道如何做，才是戒烟最有效的方法。

只要下定决心戒烟，找对方法，任何事都无无法阻碍就一定能戒烟成功。