传说喝咖啡能减肥，是真的吗
2021-07-13 15:06发布
烟丝
上班前一杯黑咖啡，能靠当中的咖啡因提神醒脑;也有人说，喝咖啡似乎能够帮助脂肪燃烧，到底是不是真的呢?近来有一篇新研究指出，饮食中的咖啡因似乎能够藉由刺激棕色脂肪，达到燃脂的效果。究竟咖啡因是怎么促进脂... 显示全部
上班前一杯黑咖啡，能靠当中的咖啡因提神醒脑;也有人说，喝咖啡似乎能够帮助脂肪燃烧，到底是不是真的呢?近来有一篇新研究指出，饮食中的咖啡因似乎能够藉由刺激棕色脂肪，达到燃脂的效果。究竟咖啡因是怎么促进脂肪细胞燃烧的呢?
根据美国哈佛大学医学院研究团队发现，运动时，肌肉会产生一种名为「鸢尾素」(irisin)的激素，能将易引发肥胖的白色脂肪转化成助于燃脂的棕色脂肪。
事实上，采取中高强度的无氧运动比低强度的有氧运动容易产生「后燃」效应，会在运动后继续燃烧热量，美国运动医学会(American College of Sports Medicine，ACSM)指出，最大心跳率计算公式为：206.9 -(0.67 x 年龄)，达最大心率约30分钟可以启动后燃效应，帮助燃脂。
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根据美国哈佛大学医学院研究团队发现，运动时，肌肉会产生一种名为「鸢尾素」(irisin)的激素，能将易引发肥胖的白色脂肪转化成助于燃脂的棕色脂肪。
事实上，采取中高强度的无氧运动比低强度的有氧运动容易产生「后燃」效应，会在运动后继续燃烧热量，美国运动医学会(American College of Sports Medicine，ACSM)指出，最大心跳率计算公式为：206.9 -(0.67 x 年龄)，达最大心率约30分钟可以启动后燃效应，帮助燃脂。
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