锻炼pc肌能延时吗，实战中如何用pc肌延时
2022-02-04 09:57发布
我的名字叫暖暖
听说锻炼PC肌能延时是真的吗？怎样锻炼才能起到好的效果呀？
啪啪啪本来就是体力活，如果想在啪啪啪中有好的表现，那么运动可以迅速地改善一个人的精气神，经常锻炼身体那就显得尤为重要了，尤其是锻炼PC肌。
锻炼pc肌能延时吗，事实上锻炼pc肌是可以延时的。PC肌则是公认的X爱肌，也是极少数经过科学论证的增强方法。男性经常锻炼pc肌对男性增硬延时有不错的效果，坚持锻炼pc肌就看到明显的效果。
日常生活中如何锻炼pc肌？
首先你要知道pc肌出于什么位置。
PC肌位于会阴处，也就是菊花和蛋蛋之间略微凸起的地方。是控制排尿以及发射的肌肉，所以，PC肌肌肉群虽然很小，但是至关重要。锻炼PC肌，首先就要找到、找准PC肌。
如何快速找到PC肌？
其实很简单，中断排尿的动作，就是锻炼PC肌的动作。但是日常中，即使排尿我们也很少会去中断排尿，所以绝大部分人的PC肌力量都非常薄弱，这就导致了很多人虽然能中断排尿，但是在不小便的时候却做不了、做不准这个动作，或者会练成提肛。
有两个小技巧可以帮你快速找到PC肌。一是可以通过不断的和中断排尿做对比，自然就能掌握技巧；二是可以用手指轻按会阴，只要在锻炼中能明显感受有肌肉收缩放松，那就说明锻炼到PC肌了。当然，在日常生活中，我们不可能一直按着会阴锻炼，有需要可以选购PC肌训练球，耐美尔商城就有售，可以更好的帮助定位以及提高锻炼PC肌的效率。
锻炼pc肌虽然好处很多，但是欲速则不达，有几点是需要牢记的！
1.不要用小便时中断排尿的方法去锻炼PC肌，这个动作绝不可用于日常锻炼，一次两次自然不会有什么问题，但是频繁中断排尿对膀胱以及前列腺非常不好。
2.锻炼前应该先排尿，更不能处于憋尿状态！憋尿不可取，憋尿锻炼更不可取。
3.切勿训练过度！绝大多数的不良现象都是因为前期训练过度导致的。PC肌作为不常用的小肌肉群，需要循序渐进
4.要在疲软状态下锻炼，锻炼时可以玩手机等转移注意力。
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啪啪啪本来就是体力活，如果想在啪啪啪中有好的表现，那么运动可以迅速地改善一个人的精气神，经常锻炼身体那就显得尤为重要了，尤其是锻炼PC肌。
锻炼pc肌能延时吗，事实上锻炼pc肌是可以延时的。PC肌则是公认的X爱肌，也是极少数经过科学论证的增强方法。男性经常锻炼pc肌对男性增硬延时有不错的效果，坚持锻炼pc肌就看到明显的效果。
日常生活中如何锻炼pc肌？
首先你要知道pc肌出于什么位置。
PC肌位于会阴处，也就是菊花和蛋蛋之间略微凸起的地方。是控制排尿以及发射的肌肉，所以，PC肌肌肉群虽然很小，但是至关重要。锻炼PC肌，首先就要找到、找准PC肌。
如何快速找到PC肌？
其实很简单，中断排尿的动作，就是锻炼PC肌的动作。但是日常中，即使排尿我们也很少会去中断排尿，所以绝大部分人的PC肌力量都非常薄弱，这就导致了很多人虽然能中断排尿，但是在不小便的时候却做不了、做不准这个动作，或者会练成提肛。
有两个小技巧可以帮你快速找到PC肌。一是可以通过不断的和中断排尿做对比，自然就能掌握技巧；二是可以用手指轻按会阴，只要在锻炼中能明显感受有肌肉收缩放松，那就说明锻炼到PC肌了。当然，在日常生活中，我们不可能一直按着会阴锻炼，有需要可以选购PC肌训练球，耐美尔商城就有售，可以更好的帮助定位以及提高锻炼PC肌的效率。
锻炼pc肌虽然好处很多，但是欲速则不达，有几点是需要牢记的！
1.不要用小便时中断排尿的方法去锻炼PC肌，这个动作绝不可用于日常锻炼，一次两次自然不会有什么问题，但是频繁中断排尿对膀胱以及前列腺非常不好。
2.锻炼前应该先排尿，更不能处于憋尿状态！憋尿不可取，憋尿锻炼更不可取。
3.切勿训练过度！绝大多数的不良现象都是因为前期训练过度导致的。PC肌作为不常用的小肌肉群，需要循序渐进
4.要在疲软状态下锻炼，锻炼时可以玩手机等转移注意力。
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