充足的膳食纤维可以结合胆固醇吗
2020-09-10 10:34发布
傲娇
依据饮食指南，健康成人一天应摄取1.5~4碗的全榖根茎类，然而进补吃一餐，几乎就用尽了一整天的额度。短时间吃进大量碳水化合物，不但容易使血糖剧烈起伏，刺激胰岛素大量分泌，进一步把这些糖类变成脂肪储存起来，还会增加肥胖、心血管疾病和其他代谢疾病风险。除此之外，吃下吸饱汤汁的全榖根茎类，连带会摄取大量钠、油脂和普林，因此若有高血压、高血脂、痛风、肾功能不良等问题的民众，更要注意适量。
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依据饮食指南，健康成人一天应摄取1.5~4碗的全榖根茎类，然而进补吃一餐，几乎就用尽了一整天的额度。短时间吃进大量碳水化合物，不但容易使血糖剧烈起伏，刺激胰岛素大量分泌，进一步把这些糖类变成脂肪储存起来，还会增加肥胖、心血管疾病和其他代谢疾病风险。除此之外，吃下吸饱汤汁的全榖根茎类，连带会摄取大量钠、油脂和普林，因此若有高血压、高血脂、痛风、肾功能不良等问题的民众，更要注意适量。
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