手淫导致性生活射精无力，房事时间只有2分钟该怎么办

一直有手淫的习惯，这个戒不掉，像是会上瘾一样，跟女朋友是异地恋，长期不在一起的时候都是自己用手解决的，结果长时间不房事，跟女朋友偶尔同房的时候每次时间都很短，啪不了几下就射了，而且射出来的精子比较清，像水一样，跟以前不一样，是慢慢流出来的感觉，没有一点力度，这种情况是手淫过度引起的吗？要怎么办呢？

龟头很敏感，啪啪啪一分钟就射怎么办

我是属于龟头很敏感的那种，平时自己手淫也是坚持不了2分钟就射了，感觉自己用手碰碰龟头那个下面的位置都会有射精的冲动，真的很苦恼，我之前发帖问过，有人说戴套管用，我还买了加厚的那种保险套，也没有用，反而感觉更快，勒的也不舒服。有没有什么办法可以降低龟头敏感度的？真心求助...