大多数练习效果不好的同学，都有个“通病”……
性格急躁、理解能力偏弱！
他们多是在粗浅的看了一遍教程后，就一知半解的迷迷糊糊开始了练习。
效果嘛？
肯定是差强人意了！
结果多是，练习一段时间后，没有收到预期的效果而放弃练习，也错过了彻底克服早泄的机会！
“为什么出现样的情况呢？不是说成功率90%以上吗？”
方法是没错！
错在他们太急功近利了，同时没有一个可行的、详细的练习方案，加上悟性可能略差一点。
大家都知道，早泄都是长期养成的习惯！
很多都是三五年，甚至十几年养成的射精过快的毛病，想要短时间内就彻底克服，这基本上等于是幻想！
醒醒吧，骚年！
而养成一个新的习惯，科学研究表明，至少是需要66天！
更何况，我们是纠正一个根深蒂固的习惯，真的需要做好持久战了。
小美认为：
想要从秒射达到20分钟以上，至少是需要3-5个月的时间坚持练习。
花2-3个月去克服纠正坏习惯（射精过快），再花2-3个月，去重新养成良性的慢射精习惯！直到让这个习惯，成为你身体技能的一部分，不会再出现的反弹为止！
今天这篇文章，就是教大家从头开始，重新建立自信，制定计划，坚持练习不放弃！
1.你需要一个强大的目标源动力
举个例子，相信在网上一茬又一茬的型男小鲜肉……
再看看自己有点下垂的胸肉、加上类怀孕三个月的啤酒肚，恨不得立刻就冲进健身房练他几块肌肉出来！
可结果呢？
结果就是没有结果，我们也仅仅是想想、说说而已！！！
为什么会这样呢？
因为我们缺乏一个立刻行动的源动力！
就算练成型男又如何呢？
不当吃不当花的，还每天累成狗一样，还不如躺着吹空调舒服……
假如，这个时候你心中的女神，突然对你说：“如果你能坚持3个月，锻炼成小鲜肉，我就让你推到……”
我相信你，绝对二话不说，下班立刻办张健身卡，请个私教，狗一般的加班加点健身锻炼！
因为你有了健身的目标源动力！
持久力锻炼也是一样的，你需要有一个坚持锻炼下去的目标源动力！
试想一下：
花3个月（每晚30分钟）的时间，换来一辈子的性福生活！
值不？！
当你掌握了“自由控制射精”的能力后，什么10分钟、20分钟，都弱爆了…
你自己收发自如！
每次都能带给亲密的她几次的高。潮快感体验，让每个与你发生过关系的女生，对会对你不离不弃！
那种自豪感、征服感，绝对不是用钱能买到的！
OK，找到你认为值得坚持下去的源动力后，才能开启你今后的锻炼之路。
不然，半途而废的可能性，相当大！
2.制定一个详细练习目标，养成习惯！
当我们有了强烈的愿望，就要趁热打铁，制作一份详细的锻炼计划！
一份详细的练习计划，将是你成功的线路图！
而且，最好可以写出来，或打印出来，贴在家里显眼的地方。
详细的锻炼计划，可以让我们清晰的知道，我们今天该锻炼什么，几点锻炼、锻炼多久，应该完成的目标是什么。
每完成一天，就画一次勾！
这样也会让你很有成就感的，在不知不觉中养成了健身锻炼的习惯。
3.温故而知新，教程看三遍以上！
互联网时代，由于信息超载泛滥，大家都养成了“扫读”浅读习惯。加上“有问题，问度娘”的习惯，导致了我们思考能力的丧失！
结果是，我们看过的大多数文章知识，都是一知半解！
其实我们的记忆能力、理解能力并没有那么强大，当我们“自以为是”的理解了、懂了、会了，然后就急急匆匆的开始练习……
走火入魔？倒是没那么夸张啦！
但是浪费机会，已经开始了……
小美的延时训练练法中的很多知识点、关键点，以及常见问题是如何解决的，你很可能都会遗漏掉。
这也导致出现一个现象。
问题较多的人，通常都是练习中屡屡受挫的人。
而锻炼成功的人，通常都是没怎么问过问题，默默坚持练习的人！
所以，小美，强烈建议把延时训练课程多听几遍，最好在练习时，再反复看两遍，这时候你会发现，你遇到的问题，都有了解决方案！
4.养成记录锻炼日记的习惯
每次锻炼后，详细记录当天的锻炼感受、心得，遇到了什么问题？怎么解决的？
这样可以作为一个很好的进步记录，纠错参考。
很多人遇到问题了，咨询小美：“我为什么练习1个月，还是一分钟就想射？？”
遇到这样的问题，真是有心无力，无从下手帮忙……
如果你能把锻炼日记发给小美，那么就可以很好的帮你找到问题所在了！
所以，养成记录练习日记，很有必要。
5.想持久，要一秒一秒的练！
急功近利，是持久锻炼的大忌！
很多人锻炼了个把月，甚至有的只锻炼了几天，就跑来质问我，为什么没效果……
这个问题已经说了不下十遍了，不要心急，要坚持锻炼，这需要一个量变到质变的过程，前提是你锻炼方法也是正确的，遇到了问题可以及时纠正改进。
为什么会这样呢？
多是因为，以前受早泄困扰多年，而又找不到靠谱的解决方法后。
无意中看到了君分享的教程，感觉靠谱，值得一试，甚至有点抓到了救命稻草一般，在一知半解的情况下就开始了延时练习。
同时，他们对延时训练法的期望值过高，而这又不是一个速成的方法！
所以就出现了这个情况！
小美想说的是，一定要稳住心，只要这次比上次有进步就是成功的一次练习，哪怕是进步延长了2秒钟，也是进步！
厚积而薄发，才是我们要做的！
6.宝贵的时间，用在值得做的事上！
今天的互联网时代，大家伙都被电脑、手机给绑架了……
学会管理自己的时间，把每天最值得做的事先处理好，才对得起生命中的每一天！
一起get健身、学习持久新技能！
