对老年人来说，养生保健不仅体现在日常饮食上，还体现在许多其他方面，以确保他们有一个健康的身体。据了解在医疗过程中，养生保健做的好，既能提高老年人的身体素质，又能使老年人更年轻。接下来由我来带大家具体的了解一下老年人如何养生保健？

合理饮食对老年人很重要，平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

适当运动对老年人的身体十分有好处，不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动，适当就好。另外老年人要保持好的心态，有好的睡眠作息也很重要。

老年人不要抽烟，男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。

老年人如何养生保健？老年人要想延年益寿，需要多学习，多了解养生保健知识，注意了解一些健康的饮食方法，在饮食的时候一定要以清淡为主，要多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃一些太油腻的食物，不要吃一些辛辣刺激性的食物，这样才能使自己的身体健健康康的。

中老年人最怕的就是慢性病，像高血压，高血脂、高胆固醇、糖尿病、心脑血管疾病以及便秘和肝脏的器官病变，建议中老年人朋友红常提高身体和免疫力以及提高身体的抗氧化能力和排毒能力，这样子让身体保持在一个相对平衡的状态下就是最好的养生。

楼主您父亲六十多可以补补钙，对身体也是有好处的。

老年人更加要注意养生保健，饮食上尽量清淡点，养成一个良好的生活习惯也是很重要的。

增加适当的锻炼，比如跑步、健步走、游泳、打球、太极拳、五禽戏、易筋经，适度身体锻炼对于刺激免疫物质的生成有着重要的促进作用。