肝郁气滞是中医常见证型之一，是因肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁，胸胁、少腹胀痛及气滞症状为主要表现的病证。肝郁气滞证又名肝气郁结证。常见证候表现有：胸部、两胁、小腹胀满疼痛，走窜不定，情志抑郁，喜唉声叹气，妇女可见乳房胀痛、月经不调、痛经、闭经，苔薄白，脉弦。肝郁气滞证多因受精神刺激，心情不顺畅，郁怒伤肝，或因其他病邪侵犯，以致肝疏泄失职，气机不畅而成。

至于能否自愈，需要具体情况具体分析。如果只是心烦、恼怒，未造成器质性病变，经过自己心情疏导或调理后可自愈。若已造成器质性病变（如乳腺结节、甲状腺结节、闭经等）不易自愈，但可以找中医服药调理或在专科医生指导下服药治疗。

如果感觉自己肝郁气滞了，也不要气馁，我们有很多可以自己做的事情来减轻症状，减少痛苦。具体如下：

1. 保持心情舒畅。

良好的心情状态是幸福生活的必备品。当今社会，人们生活节奏快，生活压力大，尤其是青壮年，上有老下有小，烦事缠身，难免容易“火大”或者焦虑，轻则对自己身体造成损害，重则伤害身边人。出现这样的情况时，我们需要寻求自救（自我疏导，转移注意力）或者他救（找人倾诉，寻求心理咨询），让自己走出焦虑、抑郁的状态。

2. 适当的运动和锻炼

适当的运动和锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，保持身体健康。久坐给身体带来的不适让人容易产生愤怒、焦虑的情绪，而适当的运动则会使人精神焕发、心情愉悦。周末和节假日和家人或好友结伴出游，既锻炼了身体，也增进了彼此间的感情；办公室、课间休息的时间活动活动筋骨让自己心情更加愉悦，就不容易愤怒、焦虑。

3. 饮食健康，起居规律

俗话说：“病从口入”，饮食要咸淡适中、干净卫生、有节制，不可暴饮暴食，尽量避免辛辣刺激。辛辣刺激食物容易引动肝火，因而不宜多吃。平时可以泡一些玫瑰花、月季花、菊花、郁金、百合等代茶饮，既疏肝解郁，又美容养颜。也可以吃饭时加一些醋，或搭配一些酸味的小菜，既开胃，又疏肝。

经常熬夜容易伤肝阴，耗肝血，因而规律的作息对于缓解肝郁气滞是非常重要的。设想如果你连续熬夜，心情必然不好，精神状态也不佳，很容易情绪低落、焦虑、恼怒，甚至出差错。

中药中的舒畅益气丸能够清肝胆，利湿热，对于肝气郁结比较严重，肝火明显，或有湿热下注的比较合适。

努力工作，放平心态，做人本份？时刻想着我为什么穷？每天想着怎么改变自己！慢慢就好了

外界诱惑抵抗能力是否强大，与人的价值观有直接联系，比如这次疫情，有的嗜好吃野味，为了满足好奇心，尝鲜；有的为了显摆等等，殊不知这些无知的表现最终会受到大自然的惩罚。