秋冬将至，是调整的好季节。娇滴滴的女生应该多学习一些照顾自己的方法，比如如何应对即将到来的冷风和阵雨，如何保持健康和美丽.这些问题都归结到气血是否充足，益气补血是接下来要分析的内容。女性补品，要从调养开始，保持体内外平衡，保持血液流动，然后根据情况确定是否需要补品。

补充剂因人而异。为了事半功倍，女性应该选择合适的产品，并添加适当的食疗进展。一起来了解一下，女性气血不足，该吃什么调理效果好呢？如果不怕麻烦，可以尝试以下饮食补气补血的方法：

黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣补血出名。山药营养价值高，益气养血的效果更显著。记得每个月都喝。哦哈哈黑糯米红枣桂圆山药红糖。

当归红枣排骨

将一份排骨、12块枸杞、红枣和4块当归加水煮沸。将血洗净，放入砂锅。加入枸杞、红枣、当归、洋葱、姜片，大火煮开，小火炖至排骨烂。用盐和鸡精调味。

一种滋养皮肤、补血的燕麦片

先将核桃、红枣、桂圆浸泡，燕麦洗净倒入电饭煲，加适量水煮沸！记得看时间。双红补血汤含红薯500克，红枣10克，红糖适量。

美容木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，将浸泡过的银耳放入锅中煮沸，关红枣煨半小时，然后将冰糖和木瓜煮沸即可食用

大豆雪梨猪蹄汤

1个雪梨，50克黄豆，半个猪脚，3片生姜，盐。在猪脚上加姜片，把臭味飞走，分成块；加入雪梨丁、黄豆和一片生姜，加入足够的水烧开至开盖，保持煮沸15分钟，转文火煮1小时，然后汤煮好，根据你的口味加盐调味后再喝。

女人补气血吃什么好见效快？

1.桂圆

龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，一般来说，如果体寒还月经推迟，月经有血块很严重的时候，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。

2.银耳

银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。

3.红枣

大枣是特好的食材，如果你的体内血不是很多的话，可以吃大枣来增加点血，大枣具有滋养的好处，大枣可以生吃也可以煲汤都可以。

4.苹果

如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。

5.豆浆

豆浆天然温和，可以延缓女性的月经周期，延长美丽的时间，早上喝豆浆很好，所以你累的时候可以喝豆浆，对于补气血有很好的作用。

女性气血不足吃什么，可试着做以下食疗方

1、猪肝粥

猪肝含有丰富的铁，50克大米，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎，将西红柿去皮，切成片，然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的葱。它富含铁质，可以促进造血功能，而且许多维生素有助于改善营养素的吸收。

2、燕麦补血粥

燕麦是一种很好的谷物，核桃，红枣，龙眼干和燕麦片。燕麦片和红枣可以洗干净，然后将配料放入锅中煮沸，小火煮至粥变稠，加入少许糖调味。

3、花生红枣黑米粥

红枣补血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10个大枣。将黑色和糯米浸泡在水中过夜，然后在锅中煮沸，加入花生和红枣，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和红枣是补血的理想食品，强化肾脏，补益脾胃，滋补气血，促进血液循环，滋养肝脏和视力。

4、黑糯米红枣粥

糯米和红枣可用于补血的。将黑糯米洗净，在水中浸泡过夜，加入白开水，加入干净的红枣，滋润红棕色，煮至米饭腐烂，再用红糖调味。

5、小米红枣粥

小米，红枣适当。用水冲洗小米，放入带红枣的平底锅中，加水煮沸，小火煮至变稠。有助于滋养血，脾，暖胃，滋养血液，镇静神经，易于制作，物质舒适。

要多吃含铁和蛋白质的食物，如猪肝、鸡肝。鸡蛋、瘦肉、牛肉、海带、香菇、木耳等食物。同时还可以多吃些粳米、糯米、小米、黄米、等矿物质丰富的食物，也可以起到补充气血的目的。

还要多吃龙眼肉、枸杞、当归、莲子、栗子、椰子、花生、豆类、红枣、黑芝麻、动物肝脏、牛羊肉等红肉，还可以服用补中益气丸、归脾丸。气血不足的女性平时会有头晕眼花、面黄肌瘦、浑身无力的表现。