朋友，建议在你养好自己身体之前，不要打飞机和进行性行为，不戒除恶习好比漏水的水壶，是没法装满水的。身体的恢复可以从自己的精气神是否饱满和没有意淫的晨勃质量看出来，关于恢复身体的一些建议：

一、戒为良药，不泄为补！养心莫善于寡欲——邪淫纵欲过度导致的身体虚弱，不彻底戒除邪淫是难以恢复的，好比漏水的水壶没法装满水一个道理。所以调理身体的首要是彻底戒除打飞机、意淫、熬夜和久坐的恶习

二、规律作息，规律锻炼身体。规律作息，规律锻炼身体可以帮助恢复，固肾功、铁板桥、山背功对于身体的恢复都很好，但是注意一般锻炼后人身体恢复欲望会变重，需要通过行善来化解掉邪恶的欲望。

三、行善孝顺。很多人不明白行善孝顺和身体恢复有什么关系，简单地说，手淫的人潜意识里面都是自私贪淫的念头，满满的负能量，身体的恢复因为这种负能量而倍加艰辛。而行善孝顺是和邪淫相反的能量，百善孝为先，可以慢慢潜移默化自私贪淫的潜意识，使之转化为恭敬善良的潜意识，充满正能量，这样身心顺畅自然恢复得快

四、食疗养生。固肾功、站桩、铁板桥和食疗，食疗的话牡蛎、山药、芡实、薏苡仁、黑枣、黑芝麻、黑豆都很好，不过这些只是辅助，行善孝顺是最重要的，因为戒断邪淫最重要的是培养自身的正气福德，内心自私自利偏执的人是很难戒断的

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对于男性朋友来说频繁手淫有诸多坏处，会导致早泄、不射精、阳痿甚至不育等男性疾病。面对这种情况最好的办法就是戒掉手淫，平时把自己的时间安排的满满的，不再胡思乱想，坚持戒掉手淫和打飞机可以戒掉手淫的，想要戒掉手淫我们要如何做呢：

1、充实自己，积极锻炼身体大部分手淫的时候都是自己虚弱倦怠或低沉的时候，很多人喜欢睡前手淫，其实就是一天中人最虚弱的时候，大脑控制力最弱的时候，但是又是饱暖之后，而且身体越虚弱越容易对性上瘾。建议：把时间尽量安排的满满地，去跑步、去收拾、去写日记、去打球、约人讨论问题甚至聊天、写明年的计划表、回顾今天的得与失、想想自己的收获与不足，这些都可以。总之，就是每时每刻都尽量别让自己一个人无所事事的躺在床上拿手机就对了。

2、远离敏感信息不管是图片、小说、视频、声音类的不健康信息均不要接触，这也是最大的一个坎，因为这个是最难的，也是根源。建议：一定要严格注意控制睡前的精神状态，可以做仰卧起坐或俯卧撑让自己产生疲乏尽感尽快人睡。睡觉姿势不要俯卧和抱枕而眠。醒后不要在床上胡思乱想，一定要赶紧起床。

3、正确对待性手淫，在人的青壮年时期都特别纠结的话题，因为人本身就有欲望，而这种欲望往往无法排解，只能通过这种方式加以宣泄，所以，适度的手淫无可厚非。因为这样可以排解内心的抑郁和烦闷，并且过度的压抑自己的欲望本生就不利于身体和心理健康。建议：培养自己的兴趣爱好，一个可以伴随你一辈子的兴趣爱好，在自己低沉难过的时候，可以排解心中的忧愁烦恼，比如学习乐器，唱歌，运动，画画，写字等等，多交高质量的朋友。

经常打飞机会早泄的，要是已经早泄了就减少点或者戒掉手淫吧，我老公年轻的时候也是打飞机大多了，真的太严重了，弄的现在很短的，现在每次都要用耐美尔延时喷剂来保持性生活时间，不过现在已经好很多了，身体修养的好多了！

经常打飞机早泄了还有救的，赶紧先把手淫的坏习惯戒掉吧，然后再去训练自己的龟头，我老公之间就是的，现在手淫基本上戒掉了又用点耐美尔延时喷剂，现在真的挺厉害的了，现在每次30分钟左右，恢复的很好，我非常的满足了，他现在每天还都是一直运动锻炼！