三十岁男人怎么保养自己得性功能，提高男人性功能的办法有哪些？性功能随着年龄增长而逐渐下降是很正常的生理现象，但三十岁的男性健康保养很关键，可以帮助缓解或延迟这种下降。下面是一些建议，希望对你有帮助。

1.保持健康的生活方式

一个健康的生活方式是性功能保养的基本步骤。这包括保证充足睡眠、饮食健康、保持适度运动、避免酗酒和吸烟等。坚持这些健康习惯有助于维持身体健康，提高生活质量，拥有更好的性生活。

2.注意缓解压力

压力会对身体产生负面影响，包括影响性生活。三十多岁的男性正处在职场中的压力和家庭中的责任重压之下，因此重要的是学会如何缓解压力。可以采取诸如冥想、瑜伽、呼吸练习、听音乐等方法帮助减轻压力。

3.注意保持心理健康

心理健康对于性功能的影响也很大，所以需要注意保持健康的心理状态。可以通过交朋友、参加社交活动等方式缓解孤独感，也可以寻求专业心理咨询帮助自己逐渐恢复信心，保持乐观的态度。

用中草药的耐美尔延时喷剂可以的，中草药的补肾的滋补药也可以，中草药的耐美尔含有多种名贵的中草药，比如冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿等等。都是滋补的成分，耐美尔在降敏延长房事时间的同时，可以很好的滋养身体细胞。

良好的血液循环有助于促进性功能的维持。健身运动、走路、做家务、骑车、游泳等都可以促进血液循环，改善性能力。另外，按摩也可以帮助加强血液循环，改善身体功能。

规律的性生活对于维持性功能健康也非常重要。如果由于种种原因停止了性生活，就会使得性器官变得僵硬和痛苦。规律的性生活可以帮助男性保持性功能的顶峰状态，也能让夫妻关系更加和睦温馨。

总之，注意身体健康、缓解压力、保持心理健康、促进血液循环、规律的性生活对于保养男性性功能都是非常重要的。与此同时，如果有问题需要咨询专业医生，及时的诊断和

保持良好的生活习惯：吸烟和饮酒过量会影响性功能和性器官健康，应该戒烟和限制饮酒。

控制压力和焦虑：长期压力和焦虑可能对身体产生负面影响，增加患病和性功能问题的风险。可以通过休息、沉默思考、锻炼或寻求专业帮助来缓解压力和焦虑。

定期体检：定期进行身体检查，可及早发现和治疗相关疾病，也有助于保持身体健康。

延迟射精时间吃药是一种，外用的耐美尔延时喷剂也是很好的，耐美尔喷剂采用多种中草药提取物为主要成分，包括冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿、甘菊等多种草药，具有抗敏、镇静、消炎等作用，降敏延时半小时的时间，还有在缓解皮肤过敏、瘙痒、红肿等问题方面拥有优异的疗效。

男性30岁以后，性功能开始逐渐下降，这是因为随着年龄的增长，男性的荷尔蒙水平降低，身体各器官的机能也逐渐减退。以下是一些保养性功能的方法：

健康饮食：男性需要食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，尤其是含锌、硒、维生素C和E的食物，例如海鲜、坚果、牛肉、全麦面包等，有助于增强体质和提高性能力。

适量锻炼：适量锻炼可以促进血液循环和身体机能的正常运作，如跑步、游泳、哑铃训练等可以增强身体素质。

男性在三十岁左右逐渐进入生理性高峰期，但同时也面临一些生理和心理问题影响性能力，例如：生活压力、不良生活习惯、睡眠不足、心理压力过大等。以下是增强性功能的一些建议：

保持健康的生活习惯：保持充足的睡眠、戒烟限酒、多吃水果蔬菜、均衡饮食等，提升身体素质，改善性能力。

适当运动：选择适合的运动方式和运动量，如泳、瑜伽、跑步、爬山等，有助于促进血液循环和增强肌肉，提高身体机能和耐力。

学习性知识和技能：通过学习性知识、了解性技巧和尝试不同的性姿势，可以帮助提升性表现的满足度和质量。

调节心理状态：采取有效的心理干预措施，例如，学习冥想、深呼吸、放松等，可减轻压力和焦虑，提高性能力。

按需使用保健品或药物：如果有必要，可以咨询专业医生，在药物保健品、营养补充品和中药等方面进行适当、安全、有效的使用。