干货，想要降低龟头敏感这些方法你要牢记：

一、将包皮翻起

将包皮翻起，露出整个龟头，刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。

这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

二、裸睡

晚上睡觉其实是降低龟头敏感的最好时机，全部脱光光后，丁丁会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。同时男人晚上裸睡，还能够让生殖系统血液循环变通畅，对肾脏起到保护作用。

三、穿宽松的内裤

穿宽松内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

四、增强体质

一般爱爱时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法，同时不能忽略营养的补充

五、延时喷剂

爱爱开始前在龟头处喷上耐美尔延时喷剂能快速减低龟头敏感，延长男性射精时间。这类延时喷剂产品使用简单效果快速非常方便。

六、主动摩擦

将左手紧握丁丁包皮向丁丁后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

七、增强体质

无论你正在进行何种活动，一定都是建立在一个健康的身体素质下的。所以，为了脱敏的效果更好一点，日常生活中的锻炼就是必不可少的。建议每周进行4-5次的体育运动，每次各运动30-45分钟。包含有氧运动（游泳、跑步）和无氧运动（深蹲、卷腹、俯卧撑）。

以上呢都是降低龟头敏感的方法，满满干货一定要收藏好，祝你成功！

降低龟头敏感最好的方法就是洗澡的时候用冷水冲冲，再用热水冲冲，就是传说中的冷热水交替冲洗刺激法，以后每天都这样循环反复的刺激训练，龟头就不会这样敏感了，还有就是少手淫，切记！

小兄弟，别怪师兄没提醒你，少撸点啊，强撸灰飞烟灭哪天自己吊没用了别来跟我哭啊... 

想让龟头敏感度低，平时多穿宽松的裤子，经过裤子的摩擦可能开始有点不舒服，但是习惯就好，时间久了龟头也就不敏感了，还有晚上一定要裸睡，在睡梦中龟头也会得到锻炼，啪啪啪就不会那么敏感了。

想要降低龟头敏感建议把包皮割了，把龟头暴露在外，龟头没有皮肤保护，经常受到刺激，一定程度上会降低敏感度。另外，某些延时药也会降低敏感度，但是是暂时的，麻木感非常强，这类药物对身体副作用大最好少用。如果实在要用，耐美尔这类植物成分的延时喷剂更加温和安全些，用起来没什么副作用，降低龟头敏感安全有效。

龟头敏感就是皮肤太嫩了，多磨磨就好了，多摩擦降低龟头敏感最有效了，亲身试验的方法

自己没事就按摩睾丸：把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。这个是看了很多延时训练课程学到的，真的有用，现在我已经好很多了！