裤子穿太紧、发生性行为 男生女生都可能尿道炎

在台湾因感染尿道炎而求诊泌尿科的人不在少数，尤其以女性占绝大多数，男女比例约1：8，因为女性尿道较男性短(女性约3-4公分、男性约16公分)，而且尿道离女器、肛门很近，所以如果平时卫生习惯不良或是从事性行为，都可能让细菌「近水楼台」跑到尿道进而引发感染。不过男生可别以为事不关己，男性的包皮、女性外阴部、女器细菌本来就多，当有性行为就容易把细菌挤进尿道，进一步感染尿道炎造成前列腺肿大。

尿道感染大多是受到大肠杆菌、腐生葡萄球菌感染致病，尤其当水喝不够、排尿量少就没办法将尿道壁的细菌冲掉，免疫力下降、穿太紧的裤子、卫生棉没有定时更换，以及台湾潮湿、闷热的气候，都是造成让细菌滋生的可能原因之一。

尿道炎易复发、产生抗药性

感染过尿道炎的人都知道，一但感染过就特别容易复发，因为这些引发泌尿道感染的细菌特别容易黏附在尿道壁，尿液少时便难以透过尿中的抗生素将病菌杀死，尤其不少患者在病症解决后就自行停用药物，没将细菌杀光光反而留给他们一线生机，当水喝太少、免疫力低落时，病菌们春风吹又生，尿道炎就跟着复发了。

蔓越莓作为预防尿道炎感染已经有百余年历史，蔓越莓中的有机酸能够酸化尿液，而其中的苯甲酸能够形成马尿酸，随着尿液排出达到抑制尿道细菌滋生的作用，不过想要透过摄取蔓越莓来酸化尿液以达到抗菌功效，天天喝上2公升可能还不见得有效果。

不过，蔓越莓中还有另一个重要成分「A型前花青素」，它具有抑制细菌沾黏的作用，可以防止大肠杆菌黏附在尿道壁上，阻止细菌增生。

蔓越莓有预防年轻女性泌尿道感染，并减少年长女性菌尿的功效，不过文献中皆指出是对于预防才有功效，并无法作为治疗，而且市售蔓越莓汁多添加不少精致糖，反而可能促进发炎反应，因此建议以摄取新鲜蔓越莓为佳喔!

女性到了更年期雌性激素渐渐流失，尿道上皮细胞的稳定性下降、尿道膀胱的胶原蛋白含量也会跟着减少，此时就容易造成干涩、抗菌能力下降，此时应摄取充足维生素C以促进胶原蛋白增生，保持泌尿道组织健全以减少感染风险。

我们的肠道中住着数也数不清的菌类，肠道菌相健全与否大大影响我们的免疫功能。优格、酸奶、纳豆富含益生菌，而研究也显示益生菌能够竞争肠道内的坏菌，维持肠道菌相、杀死坏菌并且防止病原菌黏附在尿道上，达到预防尿道炎的功效。

不论是要预防或是改善尿道炎症状，最重要的就是多喝水!摄取足够水分，才能确保每天排出足够的尿量来冲洗掉黏附在尿道的致病菌。

建议每天喝体重X30-40毫升的水，如果上班怕忘记喝水，可以挑一个大一点的水瓶，一到办公室就装满一日所需的白开水，并且设个小闹钟提醒自己该喝水囉，让一日尿量达到1500毫升以上，并且注意不可以憋尿。