所谓「筋骨痠痛」其实是一种症状，而不是一种疾病。造成筋骨痠痛的原因很多，如果身上有任何不适的痠痛症状，不妨思考一下，是不是可以从日常生活中，先设法自行改善。

筋骨痠痛，气血阻滞不通

基本上，中医把筋骨痠痛归于「痺症」，是因为气滞血瘀、闭阻不通等所产生的症状。根据中医古书上的记载，气血亏虚的患者，肝虚筋失所养，肾虚腰膝痠软，脾虚肌肉削瘦、肢体萎弱不用，久萎骨无所用。所以患者才会全身到处痠痛。

同时，中医也认为「肝主筋」、「肾主骨」，筋包含了肌腱与韧带，骨则包含了骨骼系统，筋骨不好与肝肾关系密切。一旦身体气血阻滞不通时，就会导致肌肉韧带有不平衡的负担而产生痠痛，甚至有「通则不痛、不通则痛」的困扰。

肌肉放松，泡澡热敷养生

中医师庄雅惠强调，季节交替，天气忽冷忽热，容易出现筋骨痠痛的情形，包括：肩颈僵硬、手臂与腰背痠痛、小腿抽筋等，可喝茶饮缓减症状，或是泡温水澡，利用热毛巾敷在肩膀上，促进血液循环，达到肌肉放松效果。

颈部痠痛：颈部痠痛茶

材料：葛根3钱，赤芍、白芍、甘草各2钱，红糖些许。

功效：葛根可改善颈部痠痛，赤芍活血行气，白芍利尿止痛，甘草疏肝健脾，红糖温通经络。

落枕穴：止痛

位置：手背向上，中指与食指指缝，三角形凹陷处。

功效：可缓解颈部痠痛、去风散寒。

关节痠痛：桑枝止痛茶

材料：丝瓜络、桃仁、桑枝、五加皮各2钱、红糖些许。

功效：丝瓜络活血，桃仁活血去瘀止痛，桑枝补脾益气，五加皮补肾滋阴，红糖温通经络。

曲池穴：凉血

位置：手肘弯成直角，位在手肘弯曲横纹顶端凹陷处。

功效：行气止痛，凉血消肿。

腰部痠痛：强腰壮骨茶

材料：杜仲3钱、鸡血藤2钱、天冬3钱、丹参2钱、红糖些许。

功效：杜仲可纾缓腰痛，鸡血藤舒畅筋脉，天冬清热润肺，丹参活血、助血管通畅，红糖可温通经络。

肾俞穴：温阳

位置：两手反手并且按压腰部中指指缘处。

功效：可纾解腰部痠痛并补肾温阳。