注重休息，平时不要熬夜，不要吃辛辣食物，饮食营养健康，有个好的睡眠并积极运动提升体质，身体素质好了相信你的性能力和时间都不会短。

时间短怎么才能治得好，可以试试喷剂很实用，主要原理是有效成分作用于冠状沟部位起到局部粘膜作用，从而降低敏感度，提高激发刺激强度、延长时间。配方温和，直接作用于神经中枢，激活神经的正常生理功能，延长时间。

性生活时间短可以多吃枸杞，腰子，韭菜鸡蛋，牡蛎生蚝补补，加强身体运动锻炼，健康作息，爱爱前喷上延时喷剂效果非常好，值得一试。

想要延长性生活时间除了最基本的锻炼身体之外，技巧上增加前戏，戴质地厚的套套，做的时候转移注意力，换一些不敏感的姿势都能让性生活时间得到延迟，除了这些最基本的之外，最简单快捷的延时方法还是延时喷剂，爱爱前喷两下延时喷剂在龟头处，不但不敏感了爱爱时间也延长了很多，很好用的一款延时喷剂。