手淫时间短并不意味着房事的时候时间会短，有些人自摸的时候比较容易达到性高潮，房事的时候却会有困难。因为自摸时间长短与刺激强度有重要关系，高强度自摸刺激完全可以导致短时间内射精。反复的高强度刺激，会使射精中枢形成快速射精的习惯，这可能会增加实质性生活后的早泄风险，需要引起注意。

长期的手淫会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。男性过度手淫很可能导致阳痿疾病、早泄、前列腺炎疾病、生殖感染等疾病。所以建议最好是1-2周一次。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。

手淫一旦成瘾很难克制。经常频繁撸管手淫容易导致龟头敏感，引起早泄问题，严重导致前列腺疾病，如果你性生活时间短，建议你减少手淫的频率（或不手淫）需要下定决心并且要有坚持下去的毅力，可以通过转移注意力，培养新的兴趣爱好，积极运动锻炼的方式转移注意力改掉想要撸管的想法，另外如果你性生活时间短的话，可以通过耐美尔这类延时喷剂帮助改善早泄，延长性生活时间。效果很好你不妨试试看

一般做有氧运动都是有帮助的，除了运动之外，保持良好的心态，健康的生活习惯，比如早睡早起，没有，纵欲都是有帮助的。

可以考虑跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩龟头、收缩会阴部肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。

同时可搭配食疗法，适当吃一些动物内脏、含锌食物如牛肉、牛奶、蛋类、豆类，含精氨酸食物如泥鳅、海参、章鱼，含维生素的食物等等。

经常性手淫容易引起精神萎靡、意志消沉，记忆力减退，注意力不集中的问题，严重还会导致阳痿早泄甚至前列腺问题，因此不要频繁手淫，对身体危害很大，你撸管3分钟就射精已经很严重了，建议你用耐美尔延时喷剂调理看看，能够帮助你减低龟头敏感，延长爱爱时间。总之建议你不要频繁手淫，影响身体健康还会导致早泄，不要图一时快感而毁了后半生性福。