很多女性都有过这样的经历，枕边全是头发。洗完澡，唔，浴室地上全是头发。早上梳头，唔，头上全是头发。不知不觉间发现自己发际线还在逐渐升高，哦买噶，还没迈进小康，就要尽快迈进防脱发的队伍当中了。面对掉发脱发的情况女生该如何保养头发呢？

首先我们了解下日常脱发的常见原因有哪些？ 

1. 头皮油脂分泌过多。毛发在毛囊的附着力会因为油脂而受到影响，附着力下降会导致发根的松动； 

2. 经常不洗头。这个会导致头皮油脂的堆积，引发瘙痒、掉发； 

3. 与日常生活习惯有关，比如经常吃油腻食物、随便洗头（洗发水气泡不完全）等； 

4. 工作或者生活压力过大，导致精神紧绷，休息不好； 

5. 遗传、疾病或者内分泌失调。遗传不多说。一些慢性疾病，比如贫血、头皮湿疹等会导致脱发。内分泌絮乱或者失调，也会导致大量脱发。 

6. 由于饮食搭配不当，蛋白质和微量元素（维生素、矿物质等）等缺乏，引起大量掉发。

女生如何保养头发防脱发？

以上说的，由于遗传、疾病或者内分泌失调导致的掉发，建议去看医生，对症下药，通过治疗的手段来防止脱发； 

定期洗头。一般正常洗头频次2-3次/周为宜，如果头发特别油腻，可适当增加，隔天洗一次，这样比较科学； 

选择合适的梳子梳头。建议建议选用黄杨木和胶木制作的梳子，少用尼龙梳子；

洗头的时候多按摩头皮是非常有效的，切记用指尖按摩，不要用指甲。坚持下来，脱发情况将大大缓解。 

大部分年轻人掉头发，主要是因为心理压力过大而引起的。经常性的抑郁和焦虑不安，找不到途径排解，情绪积压，将会加重脱发的程度。尝试放宽心，经常和家人朋友交流，缓解压力。 

合理饮食。一般来说，多吃富含钙，铁，锌等微量元素的食物，以及富含蛋白质的食材，对防脱发会有不错的效果。像鱼类，鸡蛋都是富含蛋白质的食材，而菠菜，香蕉，蓝莓等都富含微量元素，此类东西都应该多吃。 

少喝酒少抽烟，保持正确的作息习惯是预防脱发的秘诀之一。另外也要注意节食减肥，也会导致蛋白质等摄入不足，引起脱发。