相关问答
相关文章
- 夫妻生活中,到底是男人累还是女人累?
- 女人只要改善饮食习惯就能舒缓“经前综合征”
- 女生爱看小电影，可耻吗？
- 女人应该怎么保护好自己的生殖器健康
- 国产伟哥都有哪些品牌，效果怎么样？
- 干涩不够爽？这一篇是润滑液选择、使用及玩法最全指南
- 怎样才能够处理好夫妻之间的关系
- 早戒烟，早受益：吸烟与“阳痿”之间不得不说的事
- 看面相就能知道男人行还是不行？这么神你信了吗？
- 我感觉男朋友做的事闺蜜绝大部分都能做到，那为什么要谈恋爱?
- 常用避孕套会不会引起妇科病，快来看！
- 经历过深刻感情的人有什么不一样
- 在你的世界里真正的爱情是什么样子的
- 调料也是“救急良药”？厨房也是个小药房！
- 夫妻长期不在身边,女性需要怎么办
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://www.naimal.com/ask/data/attach/logo/logo.png', '推荐 刚果果 的问题《临时吃什么可以持久一点呢》','https://www.naimal.com/ask/question/answer/27777/141984.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
男性提高持久度主要是从生活、心理、饮食、作息等方面进行改进，例如要注意休息和睡眠，避免过度疲劳和反复的熬夜，要禁忌烟、酒，避免过度频繁的进行性生活。同时要培养良好的夫妻感情，夫妻感情美满是性生活和谐的前提条件，双方要注意配合。要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，补充蛋白质以及肉类的食品。注意加强锻炼，不要在过度疲劳、心理压力大、情绪不好的时候进行性生活。
1、锻炼身体：男人想精力充沛，真的得靠锻炼，运动能拥有健康的身体以外，还能旺盛精力，增加了睾丸酮的分泌，所以锻炼就是最好的壮阳药。每周至少三次的有氧运动，如跑步、打球、力量健身等，大汗淋漓后带来的是全身心的放松，性生活的质量也会随之大大增强。
2、健康饮食：好吃的食物，说不想吃是骗人，可是好吃的食物基本上是和脂肪相关联，如果你是坐稳稳的上班一族，脂肪超标真的指日可待，所以健康饮食很重要，应多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，才能让生理机能保持健康。也可以多吃海产品和富锌食物，因为男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保持男人的性功能。
3、少抽烟：调查显示，有阳萎的男人，基本上都有烟瘾，因为吸烟容易降低精子品质。虽然习惯抽烟的人，会觉得烟是自己生活中的一个重要环节，但请切记烟难戒，阳萎更难治。
4、穿纯棉内裤：不是纯棉的内裤，特别是那种涤纶的，是会抑制精子的生成，涤纶在小弟弟组织内产生静电场，会让男人的性功能减退。所以穿纯棉内裤是很有必要。平时最好穿纯棉的开洞内裤，透气凉爽，促进雄性激素的分泌，也可使男性的性功能增强。
5、不要熬夜：睡眠是恢复体力的最好方法，睡眠不足的人，其实注意力是很难集中的，工作也很容易没有激情没精神，也就是为什么性欲也会降低的原因了。所以，每日睡眠尽量别少于5小时，最好的睡眠时间是7-8个小时。
6、冷热水交替洗澡：冷热水交替洗澡，其实这个方法很多人都听过了，只是实行起来又嫌麻烦，慢慢习惯就好的了。使用冷热水交替洗澡时，要注意温度的控制，防止感冒，用冷水冲阴部，待3分钟左右，小弟弟、阴囊收缩之后再用热水淋全身。如此反复3-5次即可，若能每日坚持，会让你精力充沛、性功能增强。
7、注意缓解压力：调节心情，很多男性来自各个方面的压力非常的大，精神经常处于高度紧张的状态，由此容易导致在夫妻生活的时候，显得心有余而力不足，就造成了硬度方面不良，所以应该注意释放压力，保持良好的心情。
8、注意休息：男性平时减少熬夜，保证充足的睡眠，可在很大程度上让勃起硬度不够得到改善，养成规律的生活，每天按时休息，做到有条有理。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
一周热门 更多>