手淫频繁性爱时间短怎么办

最近两月爱爱很兴奋，经常勃起不坚，时间短，之前也没用过什么药物，就是手淫频繁了些，想问下怎样彻底戒掉手淫，有什么办法吗？

性时间短怎么能长时间

你们这个耐美尔喷剂能延长多少时间啊，每次都要用的吗