其实有很多中药材是可以帮助男人补肾壮阳的，比如肉苁蓉，淫羊藿，韭菜籽，菟丝子，枸杞子等，这些中药材补肾壮阳效果都是看得见的，但是这些中药材并不能让男人变粗变大。

你性生活时间短为什么一定要执着于变粗变大呢，其实女人对男人的尺寸大小并没有那么在乎，更在乎的是男人性持久度，毕竟时间短和女性膏潮息息相关，如果男人性生活时间不足，几分钟结束，那会让女人很失望，从而影响夫妻的和谐。

时间短更应该辅助专业的延时产品，比如耐美尔延时喷剂，才能达到自己想要的效果。可别小瞧了这个耐美尔延时喷剂，它对延长男性性生活时间效果非常好。它的优势在于使用简单且起效快，每次房事前闺头处喷两下就能延长50分钟以上，效果特别给力！图片链接放在下面了，点击就能即刻购买官方正品，千万别错过。

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男人补肾壮阳的食物或者药物很多，饮食方面比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、韭菜、动物肾脏等。中药方面有山药、淫羊藿、杜仲、鹿茸、枸杞等，这类食物或者药物可以帮助男性增强肾功能从而提高男性性功能。

不过食补食疗是一个长期的过程，是需要坚持的，如果你追求速效，那么以上这些食物或者药物可帮不到你。

再说回你性生活时间短的问题，吃补肾壮阳的食物或者药物帮助不大，为何不试试专业的延时药物呢，比如耐美尔延时喷剂效果就非常好，房事前喷一喷轻松延长40分钟以上，效果是立竿见影的，必吃任何补肾壮阳的食物或者药物效果好多了。

一般情况下并没有明确的食物能使丁丁变粗变大变长，不过可能某些雄性激素是一种可行的办法，可是激素对身体有害，难道你宁愿冒着伤身体的风险也要一时的激情吗，那样未免太不值得！

其实男人都想变硬变粗变大、想在床上征服女人，想增硬不是没有办法，鼎鼎大名的伟哥可助你一臂之力，吃后1小时能增硬助勃，提高男性房事生活质量。但是伟哥并不能让你变粗变大，而且伟哥作为西药，是有一定副作用的。

吃伟哥最常见的副作用是头痛、面部潮红、消化不良、鼻塞、尿道感染、视觉异常、腹泻、头晕、皮疹等，严重还会引起音茎异常勃起以及音茎坏死，这样的伟哥你还敢长期服用么，我想应该是没人愿意的。

男人想要变硬，壮阳的药物有很多，你可以在医生指导下服用壮阳药解决自己硬度不足的问题，不过看楼主你的描述你硬度应该是没有问题的，只是在性生活时间上有些短，这样的情况吃壮阳药帮助不大，不如用专业的延时药物来的效果好，对症下药更能解决你的烦恼，希望我的回答对你有帮助。

男人多吃些壮阳的食物对壮阳增硬有好处，不过变大是无法实现，因为男人成年后丁丁发育已经定型，是无法改变的，如果真想变大变长，那么手术就是唯一的途径了，但是手术风险大，失败可能性高，应该没人愿意拿自己的命根子开玩笑吧。

男人想壮阳想变硬，壮阳药可以实现，但壮阳药有副作用，这点你要知道。你还想变大变粗，额... 不是没有办法，我建议你可以试试闺头套或者狼牙套这类情趣产品，肉眼可见的增大你的丁丁，而且外部硅胶刺能更好的刺激女性音道，更能刺激女性G点和敏感点，让女性更舒适更爽，膏潮更快，点击下方图片就能购买官方正品，何不试试呢。