瑜伽是一种非常常见且方便练习的运动，无论是耄耋老人还是幼稚孩童都可以练习瑜伽来强身健体。俗话说，没有天生适合练瑜伽的人，但我们人人都适合练瑜伽。想要变美的女生可以从瑜伽的锻炼中紧致自己的身材，都说种一棵树最好的时间是十年前，其次就是当下。想要变美变得更具吸引力就要从现在开始，从行动中才能收获魅力。我结婚后跟老公的房事一直不积极，但是练习了瑜伽对自信心有很大的增强，现在两个人的关系也有了很大的进步。

我就分享几个简单的动作方便大家的练习。

1拜月式 清晨是最适合练习拜月式的 这个动作源于印度，据说是古印度人为感激太阳恩赐而创的。我们要把身体放松，随着音乐自然向后再向前倾斜身体，然后匍匐在地，随后抬起头仰望天空。这个姿势可以帮组我们很好的拉伸颈部肌肉，舒展整个身体平和内心，可以提高一整天的工作效率。

2鸽子式 这个动作是有一定难度的，特别适合久坐或者缺乏活动的人来练习。首先我们要坐在地面上，左腿向后甚至随后抓住左腿，同时保持胸腔上提，伸展颈部，保持平衡。这个动作可以紧致全身，特别对女性秘密部位的拉伸特别有帮助。打从练习了这个动作，老公对我特别满意。

我们女性练习瑜伽是一种生活方式，更是对身心的平衡。他让我们可以从容的面对生活，瑜伽如生活、生活如瑜伽。你只需要享受练习的过程一点一滴、皆是努力。在你习惯了坚持瑜伽的日子以后你就会发现，瑜伽不再是只和外在体貌有关的词，它是你内心深处的一道光。其实想要提升男女之间房事的质量，也可以给老公使用一些中草药的耐美尔延时喷剂，这个是外用的延时药，是多种中草药的配伍的。喷上稍等10--20分钟就可以见效，大大提升了房事的质量，真心推荐给需要的人。

瑜伽确实有紧致身材的效果，我产后一直有在练习瑜伽，所以在房事上确实没有任何烦恼，而且瑜伽可以随时随地，只要你想你敢你就可以练习。除了自己私下练习，也可以去学校报个专业的瑜伽课程进行学习。除却能恢复产后的身材，最主要的就是它可以让我的内心变的很安静，大大提升我的判断力，真的推荐女孩子们可以去练习一下瑜伽

我想紧致身材通过练习瑜伽太慢了，可是身材不好对夫妻相处的影响特别大。所以我也会给老公用一些延时的喷雾，比如耐美尔延时喷剂，这个东西也是我闺蜜推荐的，说是可以有效降敏，还可以有滋补的作用。老公用了之后在时间上确实有很大的提升。耐美尔喷剂里含有很多滋补的中草药的，比如常见的冬虫夏草和鹿茸等等，真的很好。

我练习瑜伽一家5年了，通过瑜伽的练习可以减少脸部的皱纹这个确实是真的，我现在看起来就比以前年轻许多。这主要归功于瑜伽中的倒立。这个动作促使地心引力向下拉伸肌肉，让面部肌肉避免松弛，使皱纹减少。而且在练习瑜伽的过程中会汗流浃背，这时体内的毒素也会随之排出。

我身边很多朋友都说定期练习瑜伽之后，很少会感到肚子饿，而且选择的食物亦会比以往更健康，对油腻的食物的欲望会大大降低。我发现通过练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，确实是一种健康的生活习惯

老师告诉我身体的脊椎变软变硬，都会改变人的体型。练习瑜伽能使全身筋骨更富有弹性，一定程度上对内脏器官起到按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好延缓衰老，让人保持青春靓丽的容颜。练习瑜伽时吸入大量氧气，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时还保证肌肉组织的强度与活力。血液将氧气带向身体每个部分，从而加快带氧血液的循环。瑜伽确实很有用的，喜欢的姐妹一定要坚持下去哦