性生活时间短有很多原因，性生活时间短一是与双方的体质有关。爱爱是全身剧烈的运动，尤其是男性要付出较多的体力，因此体质好的男性维持的时间较长，体质差的男性则维持时间较短。

二是与双方的性欲强度有关。一般来说，性欲强度与爱爱持续时间成反比，如果双方性欲要求不太充分或一方勉强应付，那么爱爱无法进行或持续的时间较长。

三是与双方的心理氛围有关。爱爱行为必须具有爱的氛围。如果心情不愉快，刚吵完架就急于爱爱，或一方老惦记着别的事而思想不集中，那么爱爱时间也会受到影响。

四是和爱爱技巧有关，如果双方注重前戏并有很好的爱爱技巧，双方配合默契能让爱爱质量更高，想要延长性生活时间，注重前戏，双方配合默契，可以戴避孕套并辅助耐美尔这类外用的延时喷剂帮助延长性生活时间，每次房事前喷两下就能延长50分钟以上，效果从不会让你失望，不妨试试！

身体不舒服，心理压力大，经常熬夜等等原因都会导致性生活时间短的问题，建议调整身体状态，有个好心态，保证心态和伴侣配合默契性生活时间都不会短，你还可以借助诸如耐美尔延时喷剂这类产品帮助延长爱爱时间，效果非常好你可以试试卡看。

1、缺乏前戏，性生活是一场互动游戏，双方配合才能玩得开心，并让彼此满意。在生理和心理上，男女是不同的。男性只要刺激生殖器官就能达到高潮，而女性则需要心理上的爱意、身体上的爱抚和刺激，才能很好的达到高潮。男性可能只需要几分钟，而女性则可能需要十几分钟甚至更长。

2、过于兴奋，大家常说“处男只有三秒”，其实主要原因就是第一次太兴奋。同样的，对于异地恋的情侣也存在这样的问题。憋了许久的男性，就如同一头饥饿的狼。当肉摆到面前时，满脑子都是食物的欲望，哪还顾得上其他。

3、节奏不好，性是人的本性，但不是人人都能做好。有的人在进入后，就变成了一台失控的打桩机，哒哒哒个不停，该使劲儿的时候却没有战斗力了。所以，想要时间长一点，就要懂得控制速度。比较兴奋或者刚进入时速度慢一点，稍适应后快慢结合。

4、缺乏锻炼，其实心肺功能的好坏也会影响整个过程。有研究表明，跑步等有氧运动能增加体内的性激素水平，而性激素跟性能力也是息息相关的。除此之外盆底肌也与性能力有关，所以日常也应注意PC锻炼。

5、缺乏自信，影响性能力的因素很多，如果偶尔一次时间短，千万别太放在心上。很多患者由于消极、缺乏自信等心理问题，导致了时间短。这种消极情绪还很容易进入恶性循环，越缺乏自信，越容易时间短。

性生活时间短很大可能是心理性因素引起，由于害怕爱爱失败、焦虑，而陷入早泄；年轻时习惯自摸者，总以快速达到高潮为目的；缺乏性知识，仅以满足男性为宗旨；夫妻不善于默契配合；感情不融，对配偶厌恶，有意或无意的施虐意识；担心性行为有损健康，加剧身体的某些固有疾病；爱爱频度过少或长时间性压抑者；以及女方厌恶爱爱，忧心忡忡，迫于要求快速结束房事等情况都会引起性生活时间短的问题，想要改善性生活时间短的问题，建议保持好的心态，自信放松去享受爱爱，当然你还可以辅助耐美尔这类延时喷剂帮助延长性生活时间，增加夫妻爱爱和谐。希望能帮到你，祝好！