肾脏一直是我们身体最重要的内脏器官，正常的功能是保证我们身体正常进行新陈代谢的前提，所以如何养肾也是我们平时要多注意的问题。现在，肾虚在年轻人中很常见，那么如何保养肾和补肾，需要做哪些？

如何保养肾和补肾

早睡早起。这是一件很平常的事情，但事实证明这是一个非常有用的方法。古人的这种说法有一定的依据

黑芝麻。黑芝麻对肾脏的好处是众所周知的，但是怎么吃最好呢？当然，芝麻被磨成粉末，然后用勺子吃。虽然难以下咽，但损伤最小

韭菜。很多人觉得韭菜难吃，但也有很多人对韭菜情有独钟。从中医理论来说，韭菜的确是补肾的良药

睡觉前千万不要喝大量的水。睡觉前，是肾功能已经休息好的时候。如果睡前大量饮水，会增加对肾脏的压力，自然损伤肾脏

栗子。栗子是干果之王，对肾脏也有很好的作用。不过栗子一个人吃会觉得干，所以和鸡一起煮是比较好的吃法，补肾

山药。山药有很多作用，其中一个就是补肾的作用，是夏天的良药。但是糖尿病患者不能多吃！

但很多人不知道，日常一些习以为常的举动，正是伤肾的“罪魁祸首”

喝水太少

现在，许多年轻人“用奶茶",代替水，他们每天都要喝各种各样的饮料，而不碰水杯。这个习惯很不健康。

众所周知，肾脏最重要的功能是调节水和电解质的平衡，代谢身体运行过程中产生的废物，这些废物会随着尿液排出体外。当它执行这些功能时，它需要足够的水来帮助它。

高盐饮食

如今，大多数人在饮食中喜欢重油和重盐。不经常吃这些食物不是什么大问题。但是如果长期这样的饮食，对肾脏的负担会很大。你饮食中95%的盐被你的肾脏代谢掉了。过量摄入不仅会增加你肾脏的负担，还会影响水的排出，从而影响肾功能，容易诱发肾脏疾病。

经常小便。人忙的时候会有尿尿的习惯。这种坏习惯对他们的健康非常不利。由于尿液不及时排出，尿液会在体内停留较长时间，尿液中的毒素会残留，增加泌尿系统疾病的发病率。它还会损害肾脏健康。

超重肥胖的人普遍有不健康的饮食习惯，特别喜欢吃高脂肪、高蛋白的食物，但不喜欢吃蔬菜。这样的饮食不仅伤害肾脏，而且对身体健康也非常有害。医生提醒，长期摄入高蛋白食物会增加肾脏的负担，使肾脏长期处于“超级负功”状态。

想要补肾保肾，首先个人需要养成规律的生活作息，尽量避免熬夜。每日饭后适当运动，加速体内新陈代谢，促进疾病恢复。饮食上也需要多吃枸杞、动物内脏、黑豆、韭菜、牡蛎、生蚝等补肾的食物等。如果个人存在明显的肾虚，还需要尽早口服补肾的中药调理。

在日常生活中想要补肾养肾，首先需要做相关体育锻炼，增强个人的体质。其次需要保持规律性的生活作息，避免过度的劳累。每日多注意休息。此外，在饮食上也可以多补充一些补肾的食物，比如动物内脏、生蚝、牡蛎、海参、黄鳝等。

补肾、肾亏这些词在人们生活中出现的频率越来越多了。那么人么们补肾的方法究竟科不科学呢?不从而知，一提到肾亏大家都能说出一串的补肾方法。那究如何保养肾和补肾呢?下面还是让小编带大家看看吧。

如何养肾和补肾

1、擦丹田

丹田指的是人的下丹田，这里和人的生命活动有着密切的练习，它既可以健脾益气，还能滋阴补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

2、擦涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。

要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

3、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

4、要戒绝烟酒

小弟弟上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

5、要均衡营养

补肾的几大类饮食是必不可少的，我们一定要遵守金字塔式的饮食原则，主要包括果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉，只有这些齐全了，才能有效改善肾亏。

什么食物养肾和补肾

1、肉苁蓉

味甘;咸;性温。具有补肾阳;益精血;润肠道的功效。《本草汇言》：肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。

男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄，故有从容之名。

2、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

3、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”

这么多的方法，相信总有一种是适合您的!持之以恒，定能有所改善，向花般的生活走起!

想要补肾，可以从饮食方面进行调节，首先就是在平时可以用枸杞泡茶，在饮用枸杞茶后将枸杞直接食用，能起到较好的补肾的效果。其次就是可以适量的食用海参、牡蛎等食物，也能起到补肾的作用。

如果是肾阴虚所引起来的，需要进行滋补肾阴的治疗，一般情况下可以选择六味地黄丸、左归丸等药物；如果是肾阳虚所导致的病症则需要温补肾阳，可以选经常选择肾气丸、右归丸等药物，甲鱼也是不错的选择。平时在饮食方面可以多吃黑豆、黑米，补益肾气。